与压力共舞情绪自理与心灵成长公需课试题及答案

与压力共舞情绪自理与心灵成长公需课试题及答案

1. 下列关于压力的表述，正确的是（ ）

A. 压力都是负面的，必须完全消除

B. 适度压力能激发潜能，促进成长

C. 压力大小仅由外部事件决定

D. 长期压力对身心不会产生实质性影响

答案：B

2. 情绪自理的核心是（ ）

A. 压抑负面情绪，避免他人察觉

B. 随意宣泄情绪，释放内心压力

C. 识别并合理调节自身情绪状态

D. 依赖他人帮助化解情绪问题

答案：C

3. 当面临重大压力时，人体会启动“战斗-逃跑-冻结”反应，该反应主要由哪个系统调控（ ）

A. 消化系统

B. 内分泌系统

C. 神经系统

D. 呼吸系统

答案：C

4. 下列属于“情绪聚焦应对”压力的方法是（ ）

A. 制定工作计划拆解任务

B. 学习新技能提升工作能力

C. 通过冥想平复焦虑情绪

D. 寻求他人帮助解决问题

答案：C

5. 正念练习在情绪自理中的核心作用是（ ）

A. 帮助遗忘负面经历

B. 专注当下，减少情绪内耗

C. 强化积极情绪记忆

D. 改变客观现实环境

答案：B

6. 长期处于“习得性无助”状态的人，面对压力时通常会（ ）

A. 主动寻找解决办法

B. 产生强烈的控制感

C. 选择逃避或放弃努力

D. 快速调整心态适应环境

答案：C

7. 下列哪种做法不利于情绪的健康表达（ ）

A. 向信任的人倾诉内心感受

B. 通过运动释放情绪能量

C. 用指责性语言发泄愤怒

D. 以书写方式梳理情绪

答案：C

8. 心灵成长的关键标志是（ ）

A. 年龄的增长

B. 社会地位的提升

C. 对自我和世界的认知更深刻

D. 物质财富的积累

答案：C

解析：心灵成长核心是内在认知的提升，表现为更清晰地认识自我需求、更包容地看待世界、更灵活地应对挫折；年龄、地位、财富等外在因素与心灵成长无直接关联。

9. 当出现“情绪过载”（如突然崩溃哭泣）时，首先应采取的调节措施是（ ）

A. 分析情绪产生的深层原因

B. 立即强迫自己停止情绪表达

C. 进行简单的生理放松（如深呼吸）

D. 规划解决问题的具体步骤

答案：C

10. 下列不属于积极心理防御机制的是（ ）

A. 升华（将压力转化为动力）

B. 合理化（为错误行为找借口）

C. 补偿（通过其他领域成功弥补不足）

D. 幽默（用轻松方式化解紧张）

答案：B

11. 建立“情绪支持系统”对心灵成长的作用是（ ）

A. 避免所有压力的产生

B. 提供情感依托和应对资源

C. 替代个体的自我调节能力

D. 消除自身的负面情绪

答案：B

12. 关于“自我关怀”，下列说法正确的是（ ）

A. 自我关怀是自私的表现

B. 自我关怀是对自己的宽容和理解

C. 自我关怀意味着降低对自己的要求

D. 自我关怀只需要物质上的满足

答案：B

解析：自我关怀是像对待朋友一样善待自己，包含宽容、理解和支持，并非自私或降低要求；它既包括物质关怀，更强调情感上的自我接纳，是心灵成长的重要基础。